Juan Carlos Navarro s'initie au basket-ball dès son plus jeune âge puisqu'à 4 ans, il s'entraînait déjà sur le panier qu'on lui avait installé dans la cour de sa maison. Il intègre très vite les équipes de jeunes du FC Barcelone où il rencontre celui qui allait devenir son meilleur ami et le parrain de sa fille aînée : Pau Gasol. Emmené par les deux joueurs, le Barça rafle tous les titres des catégories de jeunes et déjà, Navarro se fait remarquer par ses performances impressionnantes : sous les couleurs de la sélection cadets de la Catalogne, il inscrit notamment 55 points face à la sélection de Madrid.
Avec la sélection espagnole, il brille également puisqu'aux côtés de Pau Gasol, Raúl López et Felipe Reyes, il remporte l'Euro Juniors en 1998. En 1999, il remporte le titre mondial junior à Lisbonne : en finale face aux États-Unis, il inscrit 27 points qui font de lui le meilleur marqueur de la rencontre. Il est également désigné meilleur joueur du tournoi.
En club, il fait ses débuts professionnels en Liga ACB à seulement 17 ans le 23 novembre 1997. Bien que drafté en 2002 en 40e position par les Washington Wizards, il reste longtemps fidèle à son club de Barcelone, avec lequel il remporte de nombreux titres : l'Euroligue en 2003 après une Coupe Korac en 1999 et quatre Ligues ACB. A titre personnel, il a été élu MVP de la Ligue ACB pour la saison 2005-2006 et meilleur marqueur pour la saison 2006-2007.
En 2007, il rejoint alors la NBA : les Washington Wizzards ayant cédé ses droits aux Memphis Grizzlies. Pour rendre l'opération possible, le président du FC Barcelone, Joan Laporta, avait accepté de baisser sa clause libératoire de 10M€ à 4M€ pour services rendus au club. Il évolue une partie de la saison aux côtés de son compatriote et ami Pau Gasol avant que celui-ci ne rejoigne les Los Angeles Lakers. Malgré une saison correcte, 10,9 points et 2,2 passes, et une sélection dans la deuxième équipe type pour les rookies, il désire retourner en Europe. Il retrouve son ancien club, signant un contrat de cinq ans.
Avec sa sélection nationale, il participe lors des trois dernières éditions du Championnat d'Europe aux demi-finales, remportant une médaille de bronze en 2001 et une d'argent en 2003.
En 2005, lors des Championnat d'Europe 2005 de Belgrade, il échoue en demi-finale d'un point face à l'Allemagne de Dirk Nowitzki avant de finir à la 4e place. Il finit toutefois dans le cinq majeur du tournoi, et deuxième au classement des meilleurs marqueurs avec 25,2 points de moyenne, derrière le MVP du tournoi Dirk Nowitzki.
En 2006, la sélection espagnole, dont il est un joueur clé, remporte le Championnat du monde de basket au Japon. En finale face à la Grèce, il partage le titre de meilleur marqueur de la rencontre avec son coéquipier Jorge Garbajosa : ils ont tous deux inscrit 20 points. L'année suivante, une blessure le perturbe lors de la tentative de l'équipe d'Espagne de remporter le Championnat d'Europe 2007 qui se déroule en Espagne. Les Espagnols se font finalement battre en finale par la Russie.
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