Sa mère, Sylvia Pinto, est principale du lycée St. John's Universal à Goregaon, dans la banlieue de Bombay, et son père, Frederick Pinto, est directeur d'une succursale de la Bank of Baroda. Sa famille appartient à la communauté catholique de Mangalore, qui descend d'Indiens convertis au catholicisme par les Portugais. Freida Pinto est diplômée du collège St. Xavier de Mumbai. Sa soeur aînée, Sharon Pinto, est une productrice associée de la chaîne d'information NDTV. En avril 2009, la mère de l'acteur Dev Patel, qui joue Jamal dans Slumdog Millionaire annonce que son fils et Freida forment un couple depuis plusieurs mois. Elle participe d'abord à plusieurs émissions de télévision, et apparaît sur des photos de publicités pour les chewing-gum Wrigley, la marque automobile ?koda, le fabricant de meuble Hutch, la compagnie de téléphone Airtel et le diamantaire De Beers. Elle est mannequin depuis deux ans quand elle rencontre Danny Boyle qui va la sélectionner comme vedette féminine de Slumdog Millionaire, au terme d'un long processus de sélection d'environ six mois. Ce premier film est tourné en 2008. Pour ce rôle, Freida Pinto a été nominée dans la catégorie "Meilleure actrice dans un second rôle" aux BAFTA Awards 2009, et a remporté les Guild Awards avec dix autres acteurs du film. Plus récemment, elle a joué le personnage éponyme de Miral, un film traitant du conflit israelo-palestinien réalisé par Julian Schnabel et le rôle d'une étudiante dans le dernier film de Woody Allen, Vous allez rencontrer un bel et sombre inconnu,. Alors que des rumeurs annonçaient sa prochaine signature avec la marque de cosmétiques Estee Lauder, Pinto annonce en mai 2009 que c'est L'Oréal qu'elle représentera désormais.
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“ Les personnages de James Franco et de Freida Pinto manquent tellement de profondeur que les mimiques du singe paraissent plus intéressantes. ”— Nova21 décembre 2011
“ Magnifique film. Une belle histoire émouvante, interprétée justement. Avec un rayon de soleil: Freida Pinto. Du très bon Danny Boyle ”— romalui 5 avril 2012
“ Film sympathique mais qui m’a fait penser au sketch de Gad Elmaleh qui veut gagner une poignée de dollars
Freida Pinto est rayonnante ”— Christelle1719 décembre 2017
“ Comme à l'accoutumée, superbe performance d'Andy Serkis qui sert l'histoire à merveille. Un bémol sur le couple James Franco et Freida Pinto ”— caesar16 août 2011